Treinamento Funcional em Casa: Guia Completo de Exercícios e Força

Aprenda técnicas eficientes de treino com peso corporal, faixas elásticas e halteres para transformar sua casa em uma academia funcional

von Bendis A. I. Saage - Português

264 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Descubra como transformar sua casa em um espaço de treinamento funcional eficiente com este guia prático e abrangente. O livro oferece orientações detalhadas sobre exercícios com peso corporal, faixas elásticas e halteres, permitindo que você alcance seus objetivos fitness sem precisar de uma academia tradicional.
O conteúdo está organizado em cinco seções principais:
1. Fundamentos do Treinamento em Casa
- Diferentes modalidades de treino
- Planejamento e estruturação das sessões
- Organização do espaço e equipamentos necessários
2. Execução Correta dos Exercícios
- Técnicas fundamentais de exercícios com peso corporal
- Utilização adequada das faixas elásticas
- Exercícios com halteres e sua execução apropriada
3. Hipertrofia em Ambiente Doméstico
- Métodos eficientes de treinamento
- Controle de carga e intensidade
- Combinações de exercícios para resultados otimizados
4. Otimização do Treino Funcional
- Desenvolvimento da mobilidade
- Aprimoramento da força
- Melhoria da estabilidade corporal
5. Gestão e Progressão do Treino
- Monitoramento do desempenho
- Progressão dos exercícios
- Periodização do treinamento
Cada capítulo inclui ilustrações detalhadas, gráficos informativos e instruções passo a passo para garantir uma execução segura e efetiva dos exercícios. O livro também apresenta dicas práticas sobre adaptação dos exercícios para diferentes níveis de condicionamento e objetivos específicos.
Ideal para iniciantes e praticantes intermediários que buscam orientação estruturada para treinar em casa de forma eficiente e segura.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

• Reihe: Treinamento de força (PT)
• ISBN: 9783384534613
• Sprache: Portugiesisch
• Erscheinungsdatum: 18.02.2025
• Genre: Ratgeber/Sport/Leichtathletik, Turnen
• Verlag: tredition