Resiliência Emocional: Guia Prático para Gestão do Estresse

Técnicas comprovadas para desenvolver força mental, superar desafios e cultivar equilíbrio emocional no dia a dia

von Bendis A. I. Saage - Português

252 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Em um mundo cada vez mais acelerado e exigente, a capacidade de gerenciar o estresse e manter o equilíbrio emocional tornou-se uma habilidade essencial. Este guia prático oferece ferramentas e técnicas baseadas em evidências para desenvolver resiliência emocional e enfrentar os desafios diários.
O livro está estruturado em cinco seções principais que abordam de forma abrangente os aspectos fundamentais da resiliência emocional:
1. Fundamentos da Resiliência ao Estresse
- Desenvolvimento sistemático da autoconfiança
- Técnicas para ativar a força interior
- Estabelecimento de limites pessoais saudáveis
2. Ferramentas de Gestão do Estresse
- Estratégias práticas de gerenciamento do tempo
- Exercícios de treinamento mental
- Métodos comprovados de relaxamento
3. Resistência Emocional
- Fortalecimento da autoestima
- Superação de medos e ansiedades
- Desenvolvimento de serenidade
4. Prevenção do Burnout
- Identificação de sinais de alerta
- Implementação de medidas preventivas
- Estabelecimento de limites saudáveis
5. Desenvolvimento Sustentável da Resiliência
- Ancoragem de mudanças comportamentais
- Crescimento pessoal contínuo
- Manutenção da saúde mental
Cada capítulo inclui exercícios práticos, estudos de caso e ferramentas de autoavaliação que permitem aplicar imediatamente os conceitos aprendidos. O livro oferece uma abordagem estruturada para desenvolver força mental e manter o equilíbrio emocional em situações desafiadoras.
Ideal para pessoas que buscam melhorar sua capacidade de lidar com o estresse e desenvolver maior resiliência emocional no ambiente pessoal e profissional.
Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas – por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas.
Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

• Reihe: Resiliência (PT)
• ISBN: 9783384527943
• Sprache: Portugiesisch
• Erscheinungsdatum: 14.02.2025
• Genre: Psychologie/Theoretische Psychologie
• Verlag: tredition