Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern - Vorwort von Jon Kabat-Zinn

von Mark Williams, Danny Penman

638 Minuten, Audio-Disc

Kurzbeschreibung des Verlags

Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford


Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt »Achtsamkeit«: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder.

Vollständige Lesung, gesprochen von Jan Dinter.

1 mp3-CD, Laufzeit 10 Stunden, 38 Minuten.


Ungekürzte Lesung mit Jan Dinter

1 MP3-CD, 10h 38min


Ausstattung: 1mp3

• ISBN: 9783442347520
• Erscheinungsdatum: 25.10.2021
• Genre: Ratgeber/Gesundheit/Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training
• Verlag: Arkana
• Gelesen von: Jan Dinter
• Übersetzung: Ulla Rahn-Huber