Gewohnheitsbildung: Der Weg zu nachhaltigem Selbstmanagement

Neue Gewohnheiten aufbauen, schlechte Gewohnheiten ändern und Routinen entwickeln: Mit Wenn-Dann-Plänen, Gewohnheits-Trackern und Habit-Stacking zur dauerhaften Verhaltensänderung.

von Inuus A.I. Saage

236 Seiten, Taschenbuch, ab 18 Jahre

Kurzbeschreibung des Verlags

Fühlen Sie sich manchmal, als würden Ihre eigenen Verhaltensweisen Sie zurückhalten? Möchten Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Dieses Buch bietet Ihnen einen strukturierten Leitfaden für nachhaltiges Selbstmanagement durch die gezielte Gestaltung Ihrer Gewohnheiten. Erfahren Sie, wie Sie die grundlegenden Mechanismen der Gewohnheitsbildung für sich nutzen können. Verstehen Sie die Funktionsweise der Schleife aus Auslöser, Routine und Belohnung, um bewusste Kontrolle über Ihr Verhalten zu erlangen. Der Schlüssel liegt darin, nicht nur zu wissen, was Sie ändern möchten, sondern auch, wie Sie eine dauerhafte Verhaltensänderung erreichen. Dieses Buch begleitet Sie dabei, neue Gewohnheiten aufzubauen und fest in Ihren Alltag zu integrieren. Lernen Sie, wie Sie mit praxiserprobten Techniken wie Wenn-Dann-Plänen konkrete Handlungsabsichten formulieren und durch das Koppeln von Gewohnheiten (Habit Stacking) neue Routinen mühelos in bestehende Abläufe einfügen. Gleichzeitig erhalten Sie wirksame Strategien, um schlechte Gewohnheiten abzulegen. Anstatt unerwünschtes Verhalten lediglich zu unterdrücken, analysieren Sie dessen Funktion und lernen, es durch positive Alternativen zu ersetzen. Entwickeln Sie einen konstruktiven Umgang mit Rückschlägen und verstehen Sie diese als wichtigen Teil des Lernprozesses. Für dieses Buch haben wir moderne Technologien genutzt – darunter Künstliche Intelligenz und individuell entwickelte Softwarelösungen. Sie kamen in vielen Phasen des Entstehungsprozesses zum Einsatz: von der Ideenfindung und Recherche über das Schreiben und Lektorat bis hin zur Qualitätssicherung und der Gestaltung der dekorativen Illustrationen. Unser Ziel ist es, Ihnen damit eine Leseerfahrung zu bieten, die besonders stimmig und zeitgemäß ist. Die Inhalte dieses Buches sind weit überwiegend KI-generiert.

• Themen: Ratgeber Lebenshilfe, Persönlichkeitsentwicklung und praktische Tipps
• ISBN: 9783565537938
• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 04.07.2026
• Größe: 21 x 14.8 cm
• Verlag: epubli
• Empf. Lesealter: ab 18 Jahre