Mikrogewohnheiten Zur Reduzierung von Angst

Praktischer 30-Tage-Leitfaden mit geführtem Journal

von Renato Angeletti

176 Seiten, Taschenbuch, ab 1 Jahre

Kurzbeschreibung des Verlags

Kreisen deine Gedanken ständig um das, was schiefgehen könnte? Fällt es dir schwer, abzuschalten, zur Ruhe zu kommen oder trotz innerer Anspannung weiterzumachen? Angst muss nicht vollständig verschwinden, bevor du dein Leben wieder aktiv gestalten kannst. „Mikrogewohnheiten zur Reduzierung von Angst“ zeigt dir, wie du mit kleinen, realistischen Schritten mehr Ruhe, Klarheit und innere Stabilität in deinen Alltag bringen kannst – ohne alles auf einmal verändern zu müssen. Ein praktisches 30-Tage-Programm Das Buch verbindet verständliches Wissen über Angst, Stressreaktionen, Gedankenmuster und Vermeidungsverhalten mit einem strukturierten 30-Tage-Praxisprogramm und geführtem Journal. Du lernst unter anderem: • Grübelschleifen und belastende Gedanken besser zu erkennen • mit Atemübungen, Grounding und Achtsamkeit ins Hier und Jetzt zurückzufinden • Angst und innere Unruhe bewusster zu regulieren • Vermeidung und Aufschieben Schritt für Schritt zu reduzieren • hilfreiche Mikrogewohnheiten aufzubauen, die auch an schwierigen Tagen umsetzbar bleiben. Statt dich auf Willenskraft oder perfekte Motivation zu verlassen, lernst du, Veränderung so klein zu gestalten, dass sie wirklich in dein Leben passt. Die entscheidende Frage lautet nicht: „Wie werde ich sofort angstfrei?“ Sondern: „Was ist der kleinste hilfreiche Schritt, den ich heute gehen kann?“ Das Programm führt dich durch vier Phasen: Stabilisieren. Aufmerksamkeit trainieren. Vermeidung reduzieren. Veränderungen festigen. Für alle, die häufig grübeln, sich innerlich angespannt oder überfordert fühlen und sich nach mehr innerer Ruhe, Fokus und Selbstvertrauen sehnen. Du musst nicht alles auf einmal verändern. Beginne klein. Bleibe dran. Schritt für Schritt. Starte jetzt dein 30-Tage-Programm und entdecke, wie kleine tägliche Gewohnheiten dir helfen können, bewusster mit Angst und innerer Unruhe umzugehen.

• Themen: Lifestyle, Hobbys und Freizeit Antiquitäten und Sammelobjekte
• ISBN: 9783565760664
• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 26.09.2026
• Größe: 19 x 12.5 cm
• Verlag: epubli
• Empf. Lesealter: ab 1 Jahre