Laufen ab 50

Mit Ausdauer, Kraft und Freude gesund in Bewegung bleiben

von Lennart Varenfeld

192 Seiten, Taschenbuch, ab 1 Jahre

Kurzbeschreibung des Verlags

Du möchtest nach dem 50. Geburtstag mit dem Laufen beginnen, nach einer Pause wieder einsteigen oder deine bisherigen Laufrunden sinnvoll gestalten? Dieser Ratgeber zeigt, wie Bewegung mit Freude, Übersicht und passender Belastung gelingt. Ein zwölfwöchiger Geh-Lauf-Plan mit freiwilligen Brückenwochen begleitet den Einstieg. Für bereits erfahrene Freizeitläufer gibt es einen eigenen Vier-Wochen-Plan. Dazu kommen alltagstaugliche Kraft- und Balanceübungen, Hinweise zu Schuhen, Tempo, Ernährung und Erholung sowie verständliche Orientierung bei Beschwerden. Praktische Wochenkontrollen, Fallbeispiele, eine Kopiervorlage, ein ausfüllbares Bewegungsrad und ein Anschlussplan für die ersten fünf Kilometer helfen dir, dranzubleiben. Das Buch richtet sich an Erwachsene ab 50 mit unterschiedlichen Voraussetzungen. Alle Trainingspläne sind anpassbare Beispiele und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung.

• Themen: Sport & Freizeit Aktiv im Freien / Outdooraktivitäten Laufen und Joggen
• ISBN: 9783565813865
• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 22.10.2026
• Größe: 19 x 12.5 cm
• Verlag: epubli
• Empf. Lesealter: ab 1 Jahre