Entzündungshemmende Ernährung mit dem Airfryer: Über 80 Rezepte gegen chronische Erschöpfung – für mehr Energie | Inklusive 28-Tage-Meal-Prep-Plan

von Weitwerk Verlag

124 Seiten, Hardcover

Kurzbeschreibung des Verlags

Entzündungshemmend kochen mit dem Airfryer: abwechslungsreiche Rezepte, kräftige Aromen und klare Einstellungen zum Nachkochen.

Du möchtest entzündungshemmend essen und suchst Gerichte, die schmecken und sich gut nachkochen lassen? Gerade an Tagen mit wenig Energie helfen konkrete Rezeptideen und verständliche Anleitungen. Dieses Airfryer-Kochbuch zeigt dir, wie du eine bewusste Lebensmittelauswahl in deine tägliche Küche bringst.

Saftiger Lachs mit Miso-Ingwer-Glasur, Blumenkohl-Steaks mit Kräuterkruste oder warme Birnen mit Walnuss-Hafer-Streusel und Skyr: Entdecke, wie abwechslungsreich entzündungshemmende Ernährung mit dem Airfryer schmecken kann.

Dazu erfährst du, welche Rolle pflanzliche Vielfalt, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren in einer entzündungsbewussten Ernährung spielen. Du lernst die Grundlagen hinter den Rezepten kennen und bekommst Anregungen für deine Lebensmittelauswahl – vom Einkauf bis zur Zubereitung.

Diese Vorteile erwarten dich:

Abwechslung für den ganzen Tag: Frühstücksideen, Gemüsegerichte, Fisch, Fleisch, Snacks und Desserts geben dir neue Ideen für deine Mahlzeiten.

Klare Anleitungen für deine Heißluftfritteuse: Schrittweise Zubereitung, Garzeiten und Temperaturen geben dir Orientierung. Zusätzliche Tipps zu Korbfüllung und Gargrad helfen dir beim Umgang mit deinem Airfryer.

Farbfotos zu den Rezepten: Sieh, worauf du Appetit hast, und finde beim Durchblättern dein nächstes Lieblingsgericht.

Nährwerte pro Portion: Behalte Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Blick und ordne die Gerichte für deine persönliche Ernährung ein.

Praktische Einkaufs- und Vorratstipps: Erfahre, welche Lebensmittel du für eine abwechslungsreiche, entzündungsbewusste Küche bereithalten kannst.

Gebundene Hardcover-Ausgabe: Ein fest gebundenes Kochbuch zum regelmäßigen Nachschlagen, Auswählen und Nachkochen.

Als Extra: 28-Tage-Meal-Prep-Plan zum Herunterladen: Der ergänzende PDF-Plan für zwei Personen ist per QR-Code im Buch zugänglich. Mit Einkaufslisten und Vorbereitungsschritten unterstützt er dich, wenn du Mahlzeiten im Voraus planen möchtest.

Hol dir dein Exemplar und starte mit einem Gericht, auf das du dich freust.

• Themen: Lifestyle, Hobbys und Freizeit Kochen, Essen und Trinken, Schreiben über Lebensmittel, Kochbücher Kochen für Singles
• ISBN: 9783911647243
• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 09.11.2026
• Größe: 170 x 240 cm
• Verlag: Weitwerk Verlag