Achtsam schwanger, angstfrei entbinden

sanft und liebevoll
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Kurzbeschreibung des Verlags:

Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mütter an
die Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen?
Werde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach „weh tun“ an.
Hebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babys
in uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfühlend und liebevoll
auseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auch
die Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen.
Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen.
Die Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eine
leichtere und entspanntere Geburt zu erleben.
In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire
an achtsamen Yogaübungen und Meditationen für die gesamte Schwangerschaft und die Geburt
zusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekannte
Psychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenen
Schwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter Jennifer
Herzog erarbeitet. Speziell für Schwangere entwickelte Yogaübungen beugen typischen Schwangerschafts-
beschwerden vor, halten deinen Körper kräftig und flexibel und stärken dich für die Geburt.
In verschiedenen Meditationen spürst du achtsam deine Körperemp ndungen, wendest dich dir selbst,
deinem Baby und deinem Partner liebevoll zu und übst einen akzeptierenden Umgang mit Schmerzen
und mit schwierigen Gefühlen.
Mit speziellen Atemübungen bereitest du dich auf die Zeit der Wehen und der Geburt vor. Du lernst,
wie du dich entspannen und öffnen kannst. Die Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Stresslevel bei
der Mutter sich auf das ungeborene Baby auswirken kann. Jedes Mal, wenn du liebevoll und fürsorglich
mit dir selbst umgehst, tust du also nicht nur dir, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Und was kann
es Besseres geben, als nicht nur uns, sondern auch unserem Baby das Bestmögliche zu geben und die
Zeit der Schwangerschaft einfach in vollen Zügen zu genießen?
Erlebe eine bewusste und schöne Schwangerschaft und bringe dein Baby achtsam und liebevoll zur Welt.
Inhalt der Box:
2 DVDs mit Yogaübungen für alle Trimester
sowie Übungen mit dem Partner und ein Kurzprogramm
2 CDs mit Meditationen und Atemübungen
sowie Übungen zum Umgang mit Schmerzen
Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yogalehrerin. Die 37-Jährige arbeitete als Wissenschaftlerin
an der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselte sie, wie sich
Achtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersuchte sie, wie
regelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle
Veränderungen im Gehirn bewirken kann.
Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am „Center for Mindfulness“ (der University of
Massachusetts Medical School) unterrichtet und ist seit einigen Jahren in unterschiedlichen
Institutionen an der Ausbildung von MBSR-Lehrern beteiligt. Ihre Forschung führt
sie seit 2013 in Deutschland weiter.
Achtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie,
die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbst
einen ganz wesentlichen Ein uss darauf nehmen können, unser Leben erfüllter und
zufriedener zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren
eigenen Weg dorthin zu finden.
Jennifer Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. In einer speziellen
Ausbildung vertiefte Jennifer ihr Wissen im prä- und postnatalen Yoga.
Jennifer unterrichtet seit 2006 Erwachsene, Schwangere, Mütter und Kinder im In- und
Ausland sowie im eigenen Studio „hemma“ in München.
Als Vipassana Meditierende ist es ihr ein Anliegen, ihre Schüler dabei zu unterstützen,
Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Seit der Geburt ihres Sohnes im Jahr
2013 ist sie mit noch größerer Begeisterung dabei, werdende Mütter und ihre Babys in
einer Zeit des Wandels zu begleiten und zu unterstützen.
Jennifers Motto „All Life is Yoga – das ganze Leben ist Yoga“ hat mit der Erfahrung des
Mutterseins eine neue Dimension erhalten. Yoga und Achtsamkeit hilft ihr auch in turbulenten
Zeiten der Mutterschaft innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden.
In ihrem Sohn hat sie einen weiteren „Meister“ gefunden.

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Produktdetails
Mehr Informationen
ISBN 9783942177252
Erscheinungsdatum 18.12.2014
Umfang 290 Minuten
Genre Ratgeber/Gesundheit/Schwangerschaft, Geburt, Säuglinge
Format DVD-ROM
Verlag/Label 5W Verlag
Autor(en) Britta Hölzel
Autor(en) 5W Verlag, Jennifer Herzog
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