Allena la tua Postura con il metodo The Clock

42 esercizi in quattro tappe, dal tappetino alla fitball, fino in piedi

von Vanni Jeni

136 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Ho passato anni a insegnare esercizi per la schiena. Poi ho capito che il primo esercizio era un altro: rimettere in movimento il bacino.

La maggior parte delle schiene che protestano ha un bacino fermo, che ha perso le direzioni in cui sapeva muoversi. Non è un difetto: è un adattamento. E il corpo se lo può riprendere da solo, un'ora dell'orologio alla volta.

The Clock è il metodo dell'orologio: un quadrante immaginario appoggiato sotto il sacro, da percorrere lentamente e con il respiro. Prima a terra, poi seduti sulla fitball, in quadrupedia e infine in piedi.

In questo libro trovi:

- perché il bacino è il punto da cui partire, e come respiro e pavimento pelvico muovono la colonna;- cinque osservazioni per ascoltare il tuo corpo prima di cominciare e a fine percorso;- 42 esercizi illustrati in quattro tappe, con le indicazioni su cosa sentire e gli errori da evitare;- il Clock nella vita di ogni giorno: seduto al lavoro, in auto, in gravidanza, nello sport;- un programma di otto settimane, le risposte alle domande più frequenti, un glossario e i riferimenti scientifici.

È il metodo che uso in studio da vent'anni, spiegato con le parole che uso con i miei pazienti.

Vanni Jeni è chinesiologo, posturologo e osteopata D.O., fondatore di Posturafacile.it, dove forma professionisti della salute in tutta Italia. Secondo volume della collana Guida pratica per tutti di Posturafacile Edizioni, dopo Conosci la tua postura.

• Reihe: Posturafacile Edizioni
• ISBN: 9791282774062
• Sprache: Italienisch
• Erscheinungsdatum: 19.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published
• Illustrationen: Simona Marchetti