La Marche Japonaise pour Seniors

Facile à Suivre, en Images: Le programme de 28 jours, une page par jour, pour le c¿ur, le souffle, les jambes et l'équilibre, sans matériel

von Mira

132 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Vous marchez moins loin qu'avant, et vous n'en avez parlé à personne ? Ça se retrouve. En 28 jours, dehors, sans rien acheter.

Ça commence sans bruit. On prend le trajet le plus plat. On repère le banc. On évite la montée sans le dire. On va un peu moins loin, un peu moins souvent, et on trouve chaque fois une bonne raison. Personne ne le remarque, pas même soi. La marche japonaise fait le chemin inverse, et elle ne demande ni salle, ni appareil, ni tenue.

LA MÉTHODE TIENT EN UNE PHRASE>33 DESSINS: ON REGARDE, IL N'Y A RIEN À DÉCHIFFRER>28 JOURS, UNE PAGE PAR JOUR- Semaine 1: apprendre les deux allures. 13 minutes vives dans la semaine.- Semaine 2: installer le rythme. 39 minutes vives.- Semaine 3: monter à quatre cycles, puis cinq. 51 minutes vives.- Semaine 4: la dose complète. 54 minutes vives.>VOUS VOUS MESUREZ VOUS-MÊME>FACILE À LIRE, FACILE À SUIVRE- Des lettres beaucoup plus grosses que dans un livre ordinaire- Aucun matériel: vos chaussures et un minuteur de cuisine- Un parcours à repérer une fois, en bas de chez vous, et vous n'y revenez plus- Les sept situations où l'on voit son médecin avant de commencer, et les quatre signaux qui arrêtent tout- Ce qu'il faut faire quand il pleut, quand il gèle, quand on a sauté trois jours>Ce livre s'offre aussi très bien: à un parent, à quelqu'un qui dit je devrais remarcher un peu . C'est un cadeau qui dit prends soin de toi, sans avoir à le dire.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798173446732
• Sprache: Französisch
• Erscheinungsdatum: 13.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published