RECUPERE SUA ATENÇÃO

O método de 30 dias para vencer a distração digital e voltar a fazer o que importa

von Antonio Pedro Nascimento

106 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Você pega o celular para ver as horas. Vinte minutos depois, ainda não sabe que horas são.Se isso acontece com você todo dia, o problema não é falta de disciplina. Você está competindo contra milhares de engenheiros pagos para prender a sua atenção, e a força de vontade sempre perde essa disputa. A boa notícia: existe um jeito de vencer que não depende dela.Recupere Sua Atenção é um método prático de 30 dias, dividido em quatro semanas, para transformar o celular de caça-níquel em ferramenta e devolver a você a capacidade de se concentrar, dormir, estar presente e terminar o que começa.Nas quatro semanas, você vai: - Entender o mecanismo real por trás do impulso de pegar o celular (e por que "usar menos" nunca funcionou)- Reconfigurar aparelho, casa e trabalho para que o foco seja o caminho mais fácil e a distração, o mais difícil- Reconstruir a capacidade de concentração profunda, de 25 minutos a uma hora sem interrupção- Recuperar o sono, o descanso real e o tédio criativo que a tela ocupou- Negociar disponibilidade com o trabalho e a família sem virar a pessoa difícil- Montar um sistema escrito de uma página, com plano para quando você recair (porque vai)Sem desintoxicação de fim de semana. Sem abandonar a tecnologia. Sem teoria que não vira ação: cada capítulo termina em um exercício e cada dia do protocolo tem uma tarefa que cabe numa agenda real.Para quem é este livro: profissionais e estudantes de 25 a 45 anos que se sentem improdutivos, cansados e culpados pelo tempo de tela, já tentaram mudar e voltaram ao ponto de partida. Se você precisa do celular para trabalhar, o método foi feito para você ele separa ferramenta de consumo em vez de pedir que você largue tudo.Inclui: autodiagnóstico de 20 perguntas, catálogo completo de fricções, protocolo dia a dia do dia 1 ao 30, checklists de cada semana, modelo da página do sistema e um guia bônus de 7 dias para quem quer resultado até sexta-feira.A atenção é a matéria de que a vida é feita. Para onde ela vai, você vai. Este livro devolve a escolha para você.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798174532854
• Sprache: Portugiesisch
• Erscheinungsdatum: 15.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published