TÁCTICO CALISTENIA PARA PERSONAS MAYORES DE 60 AÑOS

Un plan de 28 días de ejercicios suaves para mejorar la fuerza, el equilibrio, la movilidad, la resistencia y la independencia

von Leon Akira

154 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

¿Quiere sentirse más fuerte, estable y seguro después de los 60 años sin depender de un gimnasio ni de equipos complicados?Calistenia táctica para mayores de 60 años ofrece un programa progresivo y respetuoso con las articulaciones para mejorar la fuerza funcional, el equilibrio, la movilidad y la resistencia utilizando principalmente el propio peso corporal.El plan está organizado en 28 días y ha sido diseñado para personas mayores con diferentes niveles de condición física. Cada ejercicio incluye tres opciones de dificultad para que pueda comenzar desde su nivel actual, avanzar a su propio ritmo y entrenar con mayor confianza.En este libro encontrará - 45 ejercicios suaves para trabajar todo el cuerpo- tres niveles de dificultad: inicial, intermedio y avanzado- un programa completo y fácil de seguir durante 28 días- movimientos para mejorar la fuerza, el equilibrio y la movilidad- sesiones prácticas que puede realizar cómodamente en casa- instrucciones claras sobre postura, respiración y ejecución- consejos para entrenar de forma segura y cuidar las articulaciones- calendarios, registros de progreso y herramientas de motivación- un plan de continuación de 90 días para mantener sus avancesEl objetivo no es entrenar como un atleta joven ni llevar el cuerpo al límite. Es desarrollar la capacidad física que necesita para levantarse con mayor facilidad, caminar con seguridad, subir escaleras, mantener una buena postura y realizar las actividades cotidianas con más confianza.No necesita experiencia deportiva previa. Solo requiere un poco de espacio, una silla estable y el compromiso de dedicar unos minutos a su bienestar.Empiece desde donde se encuentra hoy y construya la fuerza que necesita para seguir viviendo de forma activa, segura e independiente.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798175281706
• Sprache: Spanisch
• Erscheinungsdatum: 18.09.2026
• Größe: 279 x 216 mm
• Verlag: Independently published