TATTICO CALISTENI PER ANZIANI OVER 60

Un programma di 28 giorni a corpo libero per migliorare forza, equilibrio, mobilità, resistenza e indipendenza

von Leon Akira

152 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Vuoi sentirti più forte, stabile e sicuro dopo i 60 anni, senza dover frequentare una palestra o utilizzare attrezzature complicate?Calisthenics tattico per over 60 presenta un programma progressivo di esercizi a corpo libero pensato per migliorare forza funzionale, equilibrio, mobilità e resistenza, rispettando le esigenze delle articolazioni.Il percorso è organizzato in 28 giorni ed è adatto a diversi livelli di preparazione fisica. Ogni movimento può essere modificato in base alle proprie capacità, permettendo a principianti, persone che riprendono ad allenarsi e partecipanti più esperti di procedere in modo graduale.All'interno del libro troverai: - 45 esercizi a corpo libero per tutto il corpo- tre livelli di difficoltà per adattare ogni movimento- un programma completo e semplice da seguire di 28 giorni- esercizi per forza, equilibrio, mobilità e resistenza- sessioni pratiche da svolgere comodamente a casa- spiegazioni chiare su postura, respirazione ed esecuzione- indicazioni per allenarsi rispettando articolazioni e capacità personali- calendari, schede di progresso e strumenti motivazionali- un programma di proseguimento di 90 giorniL'obiettivo non è allenarsi come a vent'anni o sottoporre il corpo a sforzi estremi. È costruire la forza necessaria per alzarsi più facilmente, camminare con maggiore sicurezza, salire le scale e affrontare le attività quotidiane con più energia e fiducia.Non è richiesta alcuna esperienza sportiva. Bastano un piccolo spazio, una sedia stabile e pochi minuti da dedicare regolarmente al proprio benessere.Inizia dal tuo livello attuale e costruisci la forza che ti aiuterà a vivere in modo più attivo, sicuro e indipendente.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798175301510
• Sprache: Italienisch
• Erscheinungsdatum: 18.09.2026
• Größe: 279 x 216 mm
• Verlag: Independently published