TÁTICO CALISTENIA PARA PESSOAS COM MAIS DE 60 ANOS

Um programa de 28 dias para melhorar a força, o equilíbrio, a mobilidade, a resistência e a independência

von Leon Akira

152 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Você quer se sentir mais forte, equilibrado e confiante depois dos 60 anos sem depender de academia ou equipamentos complicados?Calistenia Tática para Maiores de 60 Anos apresenta um programa progressivo de exercícios com o peso do corpo para melhorar a força funcional, o equilíbrio, a mobilidade e a resistência, respeitando as necessidades das articulações.O plano é organizado em 28 dias e foi desenvolvido para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. Cada exercício pode ser adaptado às suas capacidades, permitindo que iniciantes, pessoas que estão voltando a se exercitar e praticantes mais ativos avancem gradualmente.Neste livro, você encontrará - 45 exercícios para trabalhar o corpo inteiro- três níveis de dificuldade para diferentes capacidades- um programa completo e fácil de seguir durante 28 dias- exercícios para força, equilíbrio, mobilidade e resistência- sessões práticas para realizar em casa- instruções claras sobre postura, respiração e execução- adaptações para tornar cada movimento mais fácil ou desafiador- calendários e ferramentas para acompanhar seu progresso- um programa de continuidade de 90 diasO objetivo não é treinar como aos 20 anos nem levar o corpo ao limite. É desenvolver a força e a estabilidade necessárias para levantar-se com mais facilidade, caminhar com segurança, subir escadas e realizar as atividades diárias com mais confiança.Você não precisa ter experiência com exercícios. Um pequeno espaço, uma cadeira firme e alguns minutos por dia são suficientes para começar.Comece no seu nível atual e desenvolva a força necessária para continuar vivendo de forma ativa, segura e independente.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798175332415
• Sprache: Portugiesisch
• Erscheinungsdatum: 18.09.2026
• Größe: 279 x 216 mm
• Verlag: Independently published