Apaga la cabeza a las 23

00: Cómo dejar de rumiar en la cama, soltar el día y dormir sin pelearte con tus pensamientos

von Gonzalo Isidro Linares Amezcua

140 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Si te acuestas y la cabeza vuelve a encender el día -el mensaje no enviado, lo que dijiste mal, la lista de pendientes-, este libro es para ti. No es un tratado de felicidad ni un manual de "piensa en positivo". Es una guía práctica, corta y concreta para la última hora del día: la que decide si duermes o te pasas noventa minutos repasando la vida. Aprenderás a cortar el bucle de "y si...", decidir qué merece tu energía mañana, quitar el móvil de la cama sin guerras de voluntad y aplicar un cierre de 15 minutos que el cerebro entiende como "hoy se acabó". Incluye ejercicios nocturnos y matutinos, plantillas de escritura, rituales sensoriales y protocolos para noches intensas. Está pensado para adultos con jornadas exigentes que quieren recuperar el sueño sin promesas milagrosas: pruebas breves, ajustes reales y recursos para pedir ayuda cuando haga falta. Resultado: acostarte con menos ruido y despertarte con más claridad.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798175782456
• Sprache: Spanisch
• Erscheinungsdatum: 20.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published