CALISTENI TATTICI PER PRINCIPIANTI OVER 40

Un programma di allenamento a corpo libero di 28 giorni per sviluppare forza reale, movimenti fluidi,resistenza duratura e fiducia in se stessi a 360 gradi

von Leon Akira

94 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Hai superato i 40 anni e vuoi ritrovare forza, mobilità e resistenza senza dover trascorrere ore in palestra?Con il passare degli anni, il corpo cambia. La massa muscolare può diminuire, i movimenti possono diventare più rigidi e recuperare dopo un allenamento può richiedere più tempo. Ma questo non significa che sia troppo tardi per diventare più forte, attivo e sicuro nei movimenti quotidiani.Calisthenics tattico per principianti over 40 presenta un programma progressivo di 28 giorni pensato per uomini e donne che desiderano allenarsi in modo semplice, efficace e sostenibile usando principalmente il peso del proprio corpo.Non servono macchinari costosi, esercizi acrobatici o una preparazione atletica avanzata. Il programma parte dalle basi e ti accompagna gradualmente nello sviluppo di forza funzionale, stabilità, mobilità e resistenza.All'interno del libro troverai: - un programma completo e progressivo di 28 giorni;- esercizi a corpo libero adatti a principianti e a chi riprende ad allenarsi;- illustrazioni a colori per comprendere più facilmente ogni movimento;- varianti semplificate per adattare gli esercizi al proprio livello;- allenamenti per gambe, braccia, core e tutto il corpo;- esercizi per migliorare equilibrio, postura e coordinazione;- routine di riscaldamento, mobilità e recupero;- indicazioni chiare su respirazione, tecnica e corretta esecuzione;- test e schede per monitorare i progressi;- strategie pratiche per mantenere disciplina e motivazione.L'approccio tattico non significa allenarsi fino allo sfinimento. Significa avere un obiettivo chiaro, seguire un piano e costruire capacità fisiche utili nella vita reale.Che tu voglia salire le scale con meno fatica, muoverti con maggiore libertà, recuperare energia o semplicemente sentirti più sicuro nel tuo corpo, questo programma ti offre un punto di partenza concreto.Non lasciare che l'età decida ciò che il tuo corpo può ancora fare. Inizia oggi il tuo percorso di 28 giorni verso una versione più forte, mobile e resistente di te stesso.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798175873918
• Sprache: Italienisch
• Erscheinungsdatum: 20.09.2026
• Größe: 279 x 216 mm
• Verlag: Independently published