ENVEJECER SANAMENTE Y CON VITALIDAD

GUIA PRACTICA DE EJERCICIOS, FUERZA, EQUILIBRIO, MOVILIDAD Y AUTONOMIA PARA EL ADULTO MAYOR

von Humberto Julio Iturralde Selman

286 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Envejecer no significa renunciar al movimiento, la independencia ni la alegría de vivir. Con orientación adecuada, constancia y ejercicios adaptados, es posible conservar la fuerza, mejorar el equilibrio y continuar realizando las actividades cotidianas con mayor seguridad y confianza.En esta segunda edición, ampliada y actualizada, el Dr. Humberto Julio Iturralde Selman presenta una guía práctica dirigida al adulto mayor, sus familiares y cuidadores. El libro explica de manera sencilla cómo incorporar el ejercicio físico a la vida diaria, respetando las capacidades individuales y priorizando siempre la prevención de lesiones.A través de ejercicios progresivos, recomendaciones y láminas didácticas, el lector encontrará orientación para: - Mejorar la movilidad, la flexibilidad y la coordinación.- Fortalecer los principales grupos musculares.- Conservar el equilibrio y ayudar a prevenir caídas.- Mantener una postura adecuada y desplazarse con mayor seguridad.- Realizar calentamientos y ejercicios sentado o de pie con apoyo.- Proteger las articulaciones y adaptar cada actividad a las limitaciones personales.- Favorecer la autonomía, la autoestima y el bienestar emocional.- Incorporar hábitos saludables de alimentación, descanso y autocuidado.La obra también aborda aspectos esenciales del envejecimiento saludable, como la prevención de la sarcopenia, el cuidado cardiovascular, la salud ósea, la respiración, la nutrición y la importancia de mantener una vida social y afectiva activa.Envejecer sanamente y con vitalidad no propone competir ni realizar esfuerzos extremos. Su propósito es ayudar a cada persona a moverse mejor, sentirse más segura y conservar durante el mayor tiempo posible su independencia y calidad de vida.Una guía cercana, comprensible y práctica para transformar el movimiento en una herramienta cotidiana de salud, autonomía y bienestar.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798175984911
• Sprache: Spanisch
• Erscheinungsdatum: 21.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published