CEREBRO EN ALERTA

Cómo apagar la alarma interna que no te deja descansar

von Diego Valente

138 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

¿Por qué te despiertas ya con el corazón acelerado? ¿Por qué un simple mensaje de trabajo puede disparar una descarga de tensión antes incluso de leerlo? ¿Por qué, por muy cansado que estés, tu mente no consigue apagarse por la noche?>Cerebro en alerta es una guía clara y rigurosa, basada en neurociencia actual, sobre por qué tu mente vive en modo alarma constante y cómo enseñarle, paso a paso, a recuperar la calma. A lo largo de sus páginas descubrirás:

- Cómo funciona realmente la amígdala y por qué reacciona antes de que puedas pensar - Por qué el cortisol crónico desgasta el cuerpo mucho más allá del estrés que sientes - Cómo la rumiación mantiene la alarma encendida incluso cuando no hay ningún peligro presente - El papel del teléfono y las notificaciones en mantener tu sistema nervioso en alerta permanente - Técnicas de respiración con respaldo científico para desactivar la ansiedad en minutos - Cómo reentrenar tu cerebro mediante exposición gradual y neuroplasticidad - Por qué el sueño es, probablemente, la herramienta más potente y más subestimada para regular la ansiedad - Cómo construir una rutina cotidiana sostenible que sostenga la calma en lugar de erosionarla

Este no es un libro de promesas vacías ni de soluciones milagrosas. Es un mapa detallado y accionable de tu propio sistema nervioso, escrito para que entiendas exactamente qué ocurre dentro de tu cerebro cuando la ansiedad aparece, y qué puedes hacer, con base científica, para ayudarlo a apagarse cuando ya no hace falta.Tu alarma interior no está rota. Solo necesita que aprendas a escucharla.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798176023541
• Sprache: Spanisch
• Erscheinungsdatum: 21.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published