Tu Cerebro Siempre

La guía científica para proteger tu salud cerebral, prevenir el deterioro cognitivo y mantener la mente activa y poderosa a los 40, 50 y 60

von Alejandro Rivas Pedraza

144 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Los cambios que producen el Alzheimer comienzan 20 años antes de los primeros síntomas. Tienes tiempo. Pero el tiempo cuenta ahora.

La neurociencia ha demostrado que aproximadamente el 40% de los casos de demencia son potencialmente prevenibles con cambios de estilo de vida. El ejercicio físico regular reduce el riesgo de demencia en un 30%. El tratamiento de la pérdida de audición lo redujo en un 48% en un estudio reciente. El control de la hipertensión reduce el deterioro cognitivo leve en un 19%.

Tu Cerebro Siempre es la guía científica completa en español para proteger tu salud cerebral a los 40, 50 y 60 años, escrita por un neuropsicólogo clínico con 15 años de experiencia.

Lo que aprenderás: - Cómo funciona la neuroplasticidad y por qué nunca es demasiado tarde para cambiar tu cerebro- El ejercicio como medicina neurológica: qué tipo, cuánto y por qué produce BDNF (el fertilizante del cerebro)- La dieta MIND y los nutrientes con mayor evidencia de protección cerebral- El sistema glinfático: por qué el sueño limpia literalmente tu cerebro de las proteínas del Alzheimer- El estrés crónico y el hipocampo: los mecanismos del daño y cómo gestionarlo- La reserva cognitiva: bilingüismo, música, idiomas y aprendizaje como escudo contra la demencia- Los 12 factores de riesgo modificables y cómo controlarlos>Incluye autoevaluación de factores de riesgo, plan de 12 semanas semana a semana y directorio de recursos en español.

• Reihe: Independently published
• ISBN: 9798176369663
• Sprache: Spanisch
• Erscheinungsdatum: 22.09.2026
• Größe: 229 x 152 mm
• Verlag: Independently published