Der kleine Coach für Ischias und ISG

Die besten Übungen gegen Schmerzen und Steifigkeit

von Kay Bartrow

120 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Endlich wieder schmerzfrei bewegen

Du wachst morgens auf – und der Schmerz ist schon da. Im unteren Rücken, tief im Becken, manchmal zieht er bis ins Bein. Zu viel Druck und Spannung am Iliosakralgelenk können den Ischiasnerv reizen und Ischiasschmerzen verursacht. Diese Beschwerden schränken dich ein und machen viele Aktivitäten zu einer Herausforderung.

Der „kleine Coach“ bietet dir die perfekte Unterstützung. Er begleitet dich Schritt für Schritt mit einfachen, wirkungsvollen Übungen, die gezielt das ISG lösen und deinen Ischiasnerv entlasten.

Locker erklärt, praktisch gemacht: Leicht verständliche und praxisnahe Übungen, die du sofort umsetzen kannst – ohne zeitraubende Theorie.

Motivations-Booster: Aktivierende Tipps, die dir helfen, auch als „Couch-Potato“ in Bewegung zu kommen und dranzubleiben.

Wissen auf den Punkt gebracht: Kompaktes Wissen über deine Beschwerden – damit du verstehst, was genau hinter deinen Schmerzen steckt und worauf du beim Üben achten solltest.

Mit dem kleinen Coach bekommst du deine Schmerzen endlich in den Griff.

• Reihe: Der kleine Coach
• Themen: Ratgeber Familie und Gesundheit Ratgeber zu persönlichen, sozialen und gesundheitlichen Themen Ratgeber zu Krankheit und Gesundheitsproblemen Ratgeber zu Rückenproblemen
• ISBN: 9783432121765
• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 18.03.2026
• Größe: 20 x 17 cm
• Verlag: TRIAS