Traditionelle Ernährung Kochbuch: Echte Rezepte mit vielen Nährstoffen für mehr Energie & Wohlbefinden im Alltag – inkl. 30-Tage-Ernährungsplan, Brühen & Fonds, Fette & Schmalz, Fermente & Drinks

von Lena Steinberg

144 Seiten, Buch

Kurzbeschreibung des Verlags

Traditionelle Ernährung: Wie Sie jeden Tag echte Hausmannskost kochen – ohne Spezialzutaten, trotz wenig Zeit im Alltag.

Sehnen Sie sich nach ehrlichem Essen, das satt macht, Kraft gibt und nach Hause schmeckt? Dieses Traditionsküche-Kochbuch führt Sie zurück zu echten Lebensmitteln und einfachen Techniken: von knusprigem Sauerteigbrot über wärmende Eintöpfe und Knochenbrühe bis zu Fermenten, Braten, Schmalz und feinem Gebäck. Bodenständig, familientauglich und ohne Chichi – mit Zutaten aus dem Supermarkt oder vom Metzger nebenan.

Statt kurzlebiger Trends setzt dieses Buch auf bewährte Methoden: langsam schmoren, einlegen, fermentieren und Vorräte anlegen. Verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen, praktische Zeitangaben und Tipps für Vorbereitung, Resteverwertung und Einfrieren bringen traditionelle Küche in Ihren modernen Alltag.

Brot, Brei und Teigwaren – selbst gemacht schmeckt's am besten: Sauerteig-Bauernbrot, Roggenvollkornbrot, Dinkelkruste, Pfannen-Fladenbrot, Hirsebrei mit Butter und Honig, Buchweizen-Kascha, Polenta und Hafergrütze. Dazu Spätzle, Schupfnudeln, Serviettenknödel, Kartoffelknödel und Eiernudeln – mit haushaltsüblichen Utensilien und ohne Spezialmehl.

Suppen, Eintöpfe und Gemüse – wärmende Hausmannskost: Rindfleisch-Gemüsesuppe, Linseneintopf mit Wurzelgemüse, Bohneneintopf mit Speck, Kartoffel-Kohl-Eintopf und Hühnersuppe mit Nudeln. Dazu gebratener Weißkohl mit Kümmel, Schmorgurken mit Dill, Rahmspinat, Ofenbohnen und Pfifferlinge in Rahm – perfekt für die Wochenküche.

Fisch, Fleisch, Geflügel und Innereien – voller Geschmack: Rinderschmorbraten, Ofenhähnchen mit Wurzelgemüse, Frikadellen, Schweine- und Lammkoteletts, Lachs in Butterschmalz, Karpfen und Makrele. Entdecken Sie außerdem Leber Berliner Art, Nierenragout, Hühnerherzen und Kalbsbries – verständlich erklärt, mit Alternativen für Einsteiger.

Wurst, Brühen, Fette und Soßen – die herzhaften Grundlagen: Bratwurst mit Zwiebeln und Senfsoße, Krakauer im Sauerkraut, Salsiccia mit Fenchel, kräftige Rinder- und Hühnerknochenbrühe, Fisch- und Gemüsefond. Dazu Bratensoße, Frankfurter Grüne Soße, Ajvar, Senf und Kräuterbutter sowie Butterschmalz, Schweineschmalz, Gänseschmalz und Rindertalg.

Fermentiertes, Eingelegtes und Konserviertes – Vorräte mit Tradition: Sauerkraut, Kimchi, Salzgurken, fermentierte rote Bete und Karotten, Essiggurken, eingekochte Tomatensoße, Apfelmus und Zwetschgenröster. Dazu Graved Lachs, Bismarckhering, Rollmops und Fisch in Öl – traditionelle Verfahren verständlich aufbereitet.

Süßes und Getränke – Genuss wie früher: Milchreis, Grießbrei, Apfelkuchen, Zwetschgenkuchen und Kaiserschmarrn. Wasserkefir, Kombucha, Brotkwas, Apfelmost und Beeren-Shrub bringen Abwechslung ins Glas.

Ist traditionelle Ernährung heute noch praktikabel? Ja! Sie benötigen weder teure Bio-Zutaten noch eine Küche voller Spezialgeräte. Topf, Pfanne, Backofen und einfache Gläser reichen für viele Rezepte aus. Klare Anleitungen, Austauschzutaten, schnelle Feierabendvarianten und Ideen für milde Familiengerichte erleichtern den Einstieg – auch wenn Sie wenig Zeit haben, Kochanfänger sind oder sich erst an Innereien herantasten möchten.

Dieses Traditionsküche-Kochbuch ist Ihr Alltagsbegleiter für regionale Küche, Hausmannskost und selbst gemachte Vorräte: abwechslungsreich, bodenständig, bezahlbar und voller Geschmack. Entdecken Sie, wie einfach sich bewährte Rezepte in Ihren Alltag integrieren lassen.

• Themen: Gesellschaft und Sozialwissenschaften Gesellschaft und Kultur, allgemein Kultur- und Medienwissenschaften Kulturwissenschaften Gesellschaft und Kulinarisches
• ISBN: 9783694380467
• Sprache: Deutsch
• Erscheinungsdatum: 30.10.2026
• Größe: 21 x 15 cm
• Verlag: Edition Morgentau