Tiefenmuskulatur Training

Für eine starke Körpermitte, mehr Kraft, Stabilität und Balance

von Ronald Thomschke

192 Seiten, Taschenbuch

Kurzbeschreibung des Verlags

Starke Tiefenmuskulatur durch Krafttraining und Functional Training

Die Tiefenmuskulatur ist Teil der Rumpfmuskulatur, stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer
guten Körperhaltung
bei. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen im Büro verkümmert sie zusehends. Mit dem
Buch „Tiefenmuskulatur-Training“
lässt sich ein tägliches Workout zusammenstellen, das zu
mehr Kraft, Balance und Stabilität
des Körpers sowie zu einer
starken

Körpermitte
führt. Nur wenige Minuten und Übungen am Tag genügen, um die Körperstabilität und Balancefähigkeit zu verbessern und einen natürlichen Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport zu erhalten.

Diese Vorteile bietet Ihnen das Buch „Tiefenmuskulatur-Training“:

118 Übungen
in 8 Leveln mit und ohne Geräte

Alle Abbildungen
in Farbe

Verständliche Erklärungen
und Beschreibungen

Trainingsprogramme
für Einsteiger und Fortgeschrittene

Inklusive
Partner-Workouts
und
Trainingszirkel
in verschiedenen Schwierigkeitsstufen

Theoretische Grundlagen
mit anatomischen Abbildungen

Übungen für das
Training zuhause
oder im Sportstudio

Für die
tausendfach bewährten
Trainingskonzepte von Ronald Thomschke, langjähriger Sportdozent und Präventionstrainer, benötigen Sie
keine Vorkenntnisse
. Verschiedene
Schwierigkeits- und Ausführungsstufen
sorgen dafür, dass die Übungen aus dem Krafttraining
für alle Altersgruppen
und für
Anfänger und Profis
gleichermaßen geeignet sind. Jede Übung enthält Angaben zur Muskelgruppe, zu Übungsvarianten, ob und welche Geräte benötigt werden.

Die Übungen in diesem Buch umfassen:

ein gezieltes Training der Tiefenmuskulatur,

Koordinationsübungen
, die Ober- und Unterkörperbewegungen kombinieren,

ein
Ganzkörpertraining
zur umfassenden Kräftigung der Muskulatur und

Übungen zum
Muskelaufbau
mit Kleingeräten und ohne Geräte

Vorteile einer starken Tiefenmuskulatur

Die Tiefenmuskulatur stabilisiert unser Skelett und hält die Wirbelsäule aufrecht. Sie stützt und stabilisiert unseren Körper und trägt zu einer guten Körperhaltung bei. Durch zu wenig Bewegung und tägliches langes Sitzen im Büro verkümmert die Tiefenmuskulatur zusehends. Und das hat Folgen:

Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen

Gelenkschmerzen durch verstärkte Gelenkabnutzung

Einschränkungen der Beweglichkeit

Entstehung von Muskelverkürzungen (muskuläre Dysbalancen)

Beugen Sie mit speziellen Übungen vor und stärken Sie Ihre Tiefenmuskulatur!

Für eine starke Tiefenmuskulatur benötigen Sie ein besonderes Training. Mit einem Bodyweight Training, also Eigengewichtsübungen, sowie Übungen aus dem Functional Training (Funktionelles Training) können Sie gezielt die Tiefenmuskulatur kräftigen. Die genannten Trainingsformen beinhalten auch Elemente aus dem Bauchtraining, Rückentraining, Beckenbodentraining und Krafttraining.

Starten Sie noch heute mit einem Training Ihrer Tiefenmuskulatur – für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!

• Reihe: Trainingsreihe von Ronald Thomschke
• ISBN: 9783957990686
• Erscheinungsdatum: 01.01.2019
• Genre: Ratgeber/Gesundheit/Fitness, Aerobic, Bodybuilding, Gymnastik
• Verlag: Steffen Verlag